A verdade nua e crua sobre cigarro e dor crônica

Você sabia que quase um quarto dos pacientes com dor crônica fumam? É um número alarmante, especialmente quando consideramos que o cigarro é um gatilho conhecido para diversas condições dolorosas. Se você lida com dor crônica e fuma, este artigo é para você. Vamos desmistificar a relação entre cigarro e dor, e te dar as ferramentas para trilhar um caminho de mais bem-estar.

A complexa relação entre nicotina e dor:

A ciência revela um paradoxo intrigante: a nicotina, presente no cigarro, possui propriedades analgésicas. Estudos mostram que, em pessoas sem dor crônica, a nicotina pode reduzir a percepção da dor em experimentos controlados. Isso acontece porque a nicotina age no cérebro, liberando neurotransmissores que bloqueiam as vias da dor e ativam os mecanismos de alívio.

No entanto, essa “mágica” tem um lado sombrio. A longo prazo, o cigarro causa mais mal do que bem para quem sofre de dor crônica.

Porque o cigarro agrava a dor crônica?

Um Coquetel Tóxico: O cigarro contém mais de 4.000 substâncias químicas que danificam tecidos e órgãos, prejudicando a cicatrização óssea e de feridas, causando osteoporose e problemas de disco.

Menos Oxigênio, Mais Dor: O monóxido de carbono presente no cigarro reduz a oxigenação dos órgãos, incluindo os envolvidos no sistema da dor.

Desregulação do Sistema da Dor: O fumo causa alterações neuroplásticas que levam à dor nociplástica, uma condição complexa que amplifica a percepção da dor.

Opióides Menos Eficazes: A nicotina interage com opioides, medicamentos usados para tratar a dor, diminuindo sua eficácia e alterando sua metabolização.

Humor em Frangalhos: Fumantes são mais propensos à depressão e ansiedade, o que pode intensificar a dor. A nicotina aumenta a produção de norepinefrina, um hormônio que afeta o humor e a pressão arterial.

A Armadilha da Dependência: A nicotina vicia em segundos, ativando o sistema de recompensa do cérebro e causando sintomas de abstinência como irritabilidade e ansiedade.

Os impactos devastadores do cigarro:

Além de agravar a dor crônica, o cigarro causa uma série de problemas de saúde graves, como pressão alta, derrame, ataque cardíaco, úlceras, impotência, infertilidade, asma, enfisema, bronquite, mau hálito, alterações no paladar, dentes manchados, pele acinzentada, rugas, ossos enfraquecidos, entupimento das artérias (que pode levar a amputações) e diversos tipos de câncer. Muitos cirurgiões ortopédicos se recusam a operar pacientes fumantes devido aos riscos de complicações na cicatrização.

Porque é tão difícil abandonar o cigarro?

A dependência da nicotina é um dos principais obstáculos. O corpo se adapta à presença da nicotina e exige doses cada vez maiores para obter o mesmo efeito. A abstinência causa sintomas desconfortáveis que intensificam o desejo de fumar.

Além disso, o cigarro pode estar associado a hábitos, gatilhos emocionais e até mesmo ao alívio temporário da dor. Muitos fumantes com dor crônica relatam que o cigarro serve como uma forma de distração ou escape da dor. Alguns até sentem que os opioides aumentam a vontade de fumar, criando um ciclo vicioso.

É possível libertar-se do cigarro!

Se você deseja parar de fumar, saiba que é possível! O primeiro passo é conversar com seu médico, que poderá te orientar sobre as opções de tratamento disponíveis. Lembre-se que recaídas fazem parte do processo, mas não desista!

Estratégias para vencer o vício:

Terapia de Reposição de Nicotina (TRN): Gomas, adesivos, sprays e inaladores de nicotina ajudam a reduzir os sintomas de abstinência.

Medicamentos: Naltrexona e bupropiona são medicamentos que bloqueiam os efeitos da nicotina e reduzem o prazer de fumar.

Evite Gatilhos: Identifique as situações que te fazem querer fumar (álcool, café, estresse, etc.) e evite-as.

Ataque os desejos: Use os “4 D’s”:

Demore: Espere alguns minutos, pois o desejo geralmente passa rápido.

Distraia-se: Faça algo que te tire o foco do cigarro.

Respire fundo (Deep Breath): Inspire pelo nariz, segure por 5 segundos e expire lentamente pela boca.

Beba Água (Drink water): Ajuda a ocupar as mãos, mudar o paladar e reduzir o desejo.

Alivie os Sintomas de Abstinência:

Ansiedade: Caminhe, respire fundo, faça exercícios e reduza o café.

Fadiga: Descanse mais, exercite-se e beba água.

Dificuldade de concentração: Coma pequenas porções de comida a cada poucas horas.

Tristeza/Depressão: Busque apoio de amigos, familiares e profissionais de saúde.

Raiva: Converse com pessoas próximas e expresse seus sentimentos de forma segura.

Apetite aumentado: Coma porções menores com mais frequência e escolha lanches saudáveis.

Constipação: Aumente o consumo de fibras e água, e reduza a cafeína.

Insônia: Faça exercícios de relaxamento antes de dormir e evite cafeína à noite.

Recursos para te ajudar:

Existem diversos grupos de apoio, sites e programas online que oferecem suporte para quem quer parar de fumar.

Mensagem para casa

Parar de fumar pode ser um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo. Ao abandonar o cigarro, você estará investindo na sua saúde, no seu bem-estar e na sua qualidade de vida. Lembre-se que você não está sozinho nessa jornada.

Observação: Este artigo tem fins informativos e não substitui a consulta médica. Consulte sempre um profissional de saúde para obter um diagnóstico e tratamento adequados.